वेलनेस

यह 10 तरीके जो बना सकते हैं आपका दिन ज्यादा प्रोडक्टिव और मीनिंगफुल

जल्दी उठे: सुबह जल्दी उठे और सुबह की धीमी हवा और धूप का आनंद लें | यह सिर्फ न ही आपको मानसिक शांति पहुंचाएगा इसके अलावा या आपके शरीर में दिन भर के काम करने के लिए एक जबरदस्त एनर्जी से भर देगा | इस समय को आप ध्यान करने , प्रार्थना करने , कुछ लिखने और एक्सरसाइज करने में इस्तेमाल करें |

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प्राथमिकता दें : अपने और अपने परिवार के लिए सबसे जरूरी कामों और चीजों को प्राथमिकता दें | देखें कि कौन सा काम आपके लिए करना सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण है और जिसे करने के बाद आप दूसरे काम आसानी से कर सकते हैं सभी कामों को एक बार में कर लेने के बारे में सोचना पर आप को दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है और शायद पूरे दिन आप कोई भी काम ना कर पाए |  इसके लिए महत्वपूर्ण काम की लिस्ट बनाएं और उसके साथ आगे बढ़े |

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किताबें पढ़े : ऐसी किताबें पढ़े जो ज्ञानवर्धक हो और साथ ही साथ आपके गहरे प्रश्नों का जवाब दे सके | इस एक मात्र आदत से आप जीवन में आने वाली कई समस्याओं का समाधान समझदारी और स्पष्टता के साथ कर सकते हैं

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पौष्टिक भोजन ले :  खाने-पीने की आदतें  हमारे स्वास्थ्य और दिनचर्या को सीधे प्रभावित करती हैं | आप सुबह के भोजन में  हल्का एवं विटामिन से भरपूर खाना ही ले इसमें आप अंडे ,जूस , दूध और ब्राउन ब्रेड का इस्तेमाल कर सकते हैं | दोपहर के भोजन का टाइम तय करें और रात  का भोजन सोने से 2 से 3 घंटे पहले कर लें

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प्रकृति से जुड़े :  सुबह शाम की भागदौड़ की वजह से हम अपने आस-पास हो रही थी  चीजों पर ध्यान नहीं देते | सुबह और शाम को वॉक पर जरूर निकले लोगों से मिले पार्क या समुद्र के किनारे बैठ कर पक्षियों  आवाज आनंद लें और रोड पर घूम रहे जानवरों से स्नेह दिखाएं |

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कुछ मजाकिया देखें : कुछ हल्का मजाकिया  देखें और पढ़े।आपकी पसंदीदा कॉमेडी शो ,पसंदीदा एपिसोड, या कुछ और जो आपकी आंखों के पानी आने तक हंसा दे|

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अपनी पसंद का काम करें :  अगर हमारी हॉबी ही हमारा काम हो तो इससे बेहतरीन कुछ नहीं हो सकता लेकिन सबको यह मौका नहीं मिलता फिर भी आप दिन  या हफ्ते में एक बार कम से कम अपनी हॉबी या अपनी पसंद के हिसाब से कोई एक काम करें और अगर किसी प्रोजेक्ट पर काम करना चाहते हैं तो उसके लिए एक कदम जरूर  बढ़ाएं

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लोगों से मिले : लोगों से मिलने से मतलब है कि आप ऐसे लोगों के साथ अपना समय बिताए  जिनके साथ समय बिताना आपको अच्छा लगता है या फिर ऐसे लोगों से जो ज्ञानी हैं या मजाकिया है और जिनसे से कुछ सीखने को मिल सकता है अगर लोगों के पास आपसे मिलने के लिए समय नहीं है तो आप जबरदस्ती जाकर धमक  बैठे और सामने वाले व्यक्ति को बताएं कि उससे मिलकर आपको  कितना अच्छा लगता है  और उनके बोलने के ढंग से लेकर उनके ज्ञान तक सभी चीजों  हमेशा आपको प्रभावित करती हैं और शायद अगली बार वह आपको खुद मिलने के लिए बुला ले |     

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संकोच ना करें :संकोची व्यक्ति को सबसे ज्यादा मुश्किलों का सामना करना पड़ता है |अपने आप को लोगों के सामने खुलकर आने का मौका दें  चाहे किसी दोस्त से फोन पर बात करने ,किसी की मदद करने ,नए लोगों से मिलने ,नए काम करने ,गुड मॉर्निंग नमस्कार बोलने, खाना खाने ,गाने ,नाचने या दिन भर में आपको जो भी काम करने का मौका मिले उसे करने में संकोच ना करें  क्योंकि संकोच की वजह से आप रोज के न जाने कितने ही अच्छे मौके और अनुभवों को मिस कर देंगे

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मल्टीटास्किंग से बचें : दुनिया में बहुत सारे लोग होते हैं जो एक ही समय पर कई काम कर लेते हैं  लेकिन एक ही समय पर काम करना किसी का हुनर हो सकता है लेकिन यदि आप मल्टीटास्किंग के चक्कर में अपने काम खराब कर बैठते हैं और सभी कामों को करने के बारे में सोचते रहते हैं तो यह आदत आपको मुसीबत मैं डाल सकती है इससे अच्छा है कि आप एक समय पर एक ही काम को बेहतरीन तरीके से करें और अन्य कामों को  बाद के लिए छोड़ दें |

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एक अच्छे वर्क  और लाइफ बैलेंस के लिए ऊपर दिए गए  सुझाव बहुत जरूरी है काफी लोगों की आदतों में यह काम रचे बसे होते हैं लेकिन जो लोग इन चीजों को नजरअंदाज करके लगातार काम करते रहते हैं वह कभी भी अपने जीवन का आनंद नहीं ले पाते  इसलिए आप इन सुझावों पर ध्यान दें और धीरे धीरे इन्हें अपने जीवन का हिस्सा बना ले आपको कुछ ही समय में आपके काम और व्यवहार में बदलाव देखना शुरू हो जाएंगे

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