इन चीज़ों का सेवन करेंगे तो नहीं आएगा कभी हार्ट-अटैक

मछली सेहत के लिए काफी फायेदेमंद आहार है, इसमें बहुत अधिक मात्रा में प्रोटीन्स होते हैं और इसमें फैट की मात्र कम होती है, मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होता है जो ह्रदय के लिए बहुत फायदेमंद होता है, अगर आप हफ्ते में 2 दिन भी मछली का सेवन करते हैं तो यकीन मानिए यह आपके ह्रदय के लिए बहुत लाभकारी सिद्ध होगा|

मूंगफली का सेवन करने से आपके खून की रक्त धमनियां साफ़ होती हैं, जिससे रक्त संचार उचित तरीके से चलता है, शोधकर्ताओ के अनुसार जो व्यक्ति हर रोज 50 ग्राम भी मूंगफली का सेवन करता है, उसे ह्रदय रोग होने की संभावनाए बहुत कम होती है|

घर में खाना बनाने के लिए वेजिटेबल ऑयल (तेल) का ही उपयोग करें, सब्जियों के मिश्रण से बनाये जाने वाले तेल को वेजिटेबल ऑयल कहा जाता है, वेजिटेबल ऑयल में कोलेस्ट्रोल बहुत कम होता है जिससे ह्रदय और रक्त संचार के रोगों से आप दूर रहेंगे|

संतरा या मोसम्बी जूस (रस) में काफी मात्रा में विटामिन-सी, पोटेशियम और आयरन होता है, यह ह्रदय और पेट की बीमारी को दूर रखता है, इसका रोज़ सेवन करने से पाचन क्रिया मजबूत होती है|

आँवले का सेवन हमारे शरीर के लिए काफी लाभकारी होता है, इसमे पर्याप्त मात्रा में विटामिन-सी पाया जाता है जो की रोगों से लड़ने और उनसे दूर रहने में काफी मदद्गार होता है। अगर हम हर रोज़ सुबह उठ कर आँवला चूर्ण (पाउडर) को गुनगुने पानी में डाल कर पियेंगे, तो ह्रदय रोग से दूर रहेंगे|