हेल्थ एंड फिटनेस

यदि रहना चाहते है बीमारियों से दूर तो जान ले पानी पीने के इन नियमो के बारे में

हमें स्वस्थ रखने और शरीर को पोषित करने में पानी की भूमिका सबसे अहम् होती है | जो लोग पानी पीने की इस साधारण सी लेकिन खास तकनीक को अपनी रोजमर्रा की लाइफ में फॉलो करते है वो लोग अपने आप को लगभग 40 से ज्यादा बीमारियों से दूर रखते है | जी हाँ , पानी के गलत सेवन से आपको  40 से ज्यादा बीमारिया घेर लेती है |

 

हमारे शरीर में पानी की मौजूदगी

Water Content in Body

 

हमारे शरीर के लगभग हर भाग में पानी मौजूद होता है | शरीर के सभी भागो को काम करने के लिए पानी की जरुरत होती है | यही वजह है कि सही मात्रा सही तरीके और समय पर न लेने से हमारे बॉडी पार्ट्स को काम करने में दिक्कत होती है और धीरे धीरे बीमारिया हमें घेरना शुरू कर देती है हमारे दिल और दिमाग लगभग 75% तक पानी से बने होते हैं हमारे फेफड़ों में लगभग 83% पानी मौजूद होता है लेकिन पूरे शरीर में सबसे ज्यादा पानी हमारी सेल कोशिकाओं में होता है और सुखी एवं शख्त दिखने वाली हमारी हड्डियों में भी पानी मौजूद होता है

पानी पीने से जुड़े नियमों में लापरवाही बरतने से होने वाली बीमारिया

Hair, Skin, Weight Loss Benefits of Drinking Water

पानी से जुड़े किसी भी तरह के नियम में लापरवाही बरतने से हमारे शरीर को बहुत ज्यादा नुकसान होता है ,जोड़ों में दर्द, कब्ज ,माइग्रेन , त्वचा पर दाग धब्बे , पिंपल्स ,बालों का झड़ना ,लगातार पेट और आंतों से जुड़ी समस्याएं बने रहना ,भोजन का ठीक तरह से ना पचना ,शरीर में कमजोरी ,आलस रहना ,रात में अच्छी नींद ना आना ,किडनी से जुड़ी बीमारियां ,सूखापन और झुर्रियां होने के साथ-साथ गैस यूरिक एसिड का बनना , मोटापा और शरीर की नसों में कमजोरी आने जैसी लगभग 40 से ज्यादा बीमारियां सिर्फ पानी पीने से जुड़ी हुई गलतियों के कारण होती है | आजकल लोग इन समस्याओ से इसलिए परेशान है क्योंकि वह जाने अनजाने पानी पीने से जुड़ी हुई जरूरी बातों पर ध्यान नहीं दे रहे होते हैं और शरीर में हो रही किसी भी तरह की बीमारी के ठीक नहीं होने की वजह उन्हें कभी भी नहीं पता चल पाती |

पानी पीने की सही मात्रा और उससे होने वाले फायदे

Health Benefits of Drinking Water

पानी पीने की मात्रा का हमारे शरीर पर अच्छा और बुरा दोनों तरह से असर पड़ता है | पानी की सही मात्रा से आप हर मौसम में स्वस्थ और निरोगी बने रहते है , लंबी उम्र तक आंखें, हड्डियां ,बाल और त्वचा जवान बनी रहती है शरीर में हमेशा एनर्जी बानी रहती है | इतना ही नहीं कई तरह की बीमारियों को पानी पीने का तरीका बदल देने से पूरी तरह ठीक किया जा सकता है | पानी की मदद से ही टाइट और एक्सरसाइज के दौरान केवल 1 महीने में 5 से 10  किलो वजन घटाया जा सकता है |

पानी पीने की मात्रा हर व्यक्ति के शरीर के आकार व शारीरिक एक्टिविटी और मौसम पर निर्भर करती है | रोज़ाना हमारे शरीर से यूरिन और पसीने के जरिए पानी लगातार कम होता रहता है और सांस लेने की प्रक्रिया में भी शरीर का पानी भाप बनकर बाहर निकलता रहता है इस तरह से हम रोजाना 2 लीटर पानी हमारे शरीर से बाहर निकाल देते हैं |

सामान्यतः पुरुष को दिन भर में 2.50  से 3.50 लीटर तक पानी पीने की सलाह दी जाती है और महिलाओं को 2 से 3 लीटर पानी पीना शरीर के लिए अच्छा माना जाता है | शाम के समय वर्कआउट करते हैं तो उस स्थिति में पानी की मात्रा को थोड़ा बढ़ा देना चाहिए और खासकर गर्मियों में बताई गई मात्रा से थोड़ा ज्यादा पानी पीना चाहिए पानी पीना वैसे तो हमारी सेहत के लिए अच्छा होता है लेकिन शरीर में पानी की जरूरत से ज्यादा अधिकता हमारी सेहत के लिए हानिकारक हो सकती है सही मात्रा में पानी पी रहे हैं या नहीं इसे पहचाना जा सकता है अगर यूरिन का कलर पीला है तो आपको पानी पीने की आवश्यकता है और यदि यूरिन का कलर पानी की तरह साफ होता है तो यह दर्शाता है कि आपकी बॉडी में पानी सही मात्रा में पानी मौजूद है |

पानी कब कब पीना चाहिए

  • पानी से मिलने वाले पोषक तत्वों का पूरी तरह लाभ उठाने के लिए अपने दिन की शुरुआत चाय या कॉफी की जगह पानी से करना चाहिए इससे पेट व आंतो  की अच्छी तरह से सफाई होती है और साथ ही रात भर में जमा हुई मुंह की लार भी पेट के अंदर पहुंच पाती है |सुबह-सुबह बनने वाली मुंह की लार में हमारे शरीर के लिए आवश्यक सभी तरह के एन्ज़इम्स  होते हैं जो कि खाली पेट पानी पीने से हमारे शरीर में प्रवेश करते हैं और हमारी सेहत पर अच्छा प्रभाव डालते हैं | 
  • आधा लीटर पानी ब्रेकफास्ट के 40 मिनिट पहले और आधा लीटर ब्रेकफास्ट के 40 मिनट बाद पीना चाहिए
  • इसी तरह दिन के खाने के 40 मिनट पहले और 40 मिनट बाद भी आधा आधा लीटर पानी पीना चाहिए
  • शाम के समय एक एक घंटे के अंतराल में आधा आधा लीटर पानी पिए और अगर शाम के समय आप जिम में वर्कआउट करते है या आपका काम चलने फिरने का है तो बीच बीच में आधा आधा गिलास पानी पीते रहे |
  • रात के खाने के 40  मिनट पहले और 40  मिनट बाद आधे आधे लीटर पानी का सेवन करे | रात में पानी की जगह दूध लेने से अधिक फायदा होगा |

पानी कब नहीं पीना चाहिए

  • खाना खाने के ठीक बाद पानी न पिए इससे खाना सड़ने लगता है और पेट में गैस बनने लगती है जो पुरे शरीर के और भागो को भी नुकसान पहुँचती है
  • पानी खड़े होकर न पीए हमेशा किसी स्थान पर बैठकर ही पानी पीना चाहिए
  • ठन्डे तासीर वाले फल और मौसमी फलो के जूस के बाद पानी कभी न पिए |
  • दिन में कभी भी पेशाब करने के बाद पानी नहीं पीना चाहिए |
  • चाय और कॉफी जैसे गर्म पदार्थो के बाद पानी न पिए क्योकि इससे हमारे गले और टॉक्सिन्स को नुकसान पहुँचता है ।

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Neelesh

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Movie and Tech lover. Inspired and Hardcore Learner Content Producer, Love to write and create. Unlocking thoughts and Ideas, share and experience the things happened around. Speak less that way write.

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